Rezepte

Leinsamen-Bananen-Smoothie

Name: Leinsamen-Bananen-Smoothie
Total time: 5 min
Yield: 2 servings
Cuisine: international
Ingredients: 1 Banane, groß; 300 ml Milch; 2 EL Leinsamen, geschrotet; 100 g Joghurt; 1 TL Honig; 1 Prise Zimt oder Vanille (optional)

SnackFür 2 PersonenVegetarischLeichte KücheInternational

Der Leinsamen-Bananen-Smoothie ist ein schnelles und nährstoffreiches Getränk, das sich perfekt als Frühstück oder gesunder Snack eignet. Die Banane sorgt für natürliche Süße und eine cremige Konsistenz, während Leinsamen wertvolle pflanzliche Omega-3-Fettsäuren liefern.

Zusammen mit Joghurt oder pflanzlicher Milch entsteht ein ausgewogener Smoothie, der Eiweiß, Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe enthält. Leinsamen unterstützen zudem eine gute Verdauung und sorgen für langanhaltende Sättigung.

Dieser Smoothie ist ideal für einen energiereichen Start in den Tag oder als gesunde Zwischenmahlzeit.

Zutaten

Portion

Banane, groß

300ml

Milch

2EL

Leinsamen, geschrotet

100g

Joghurt

1TL

Honig

1Prise

Zimt oder Vanille(optional)

Nährwert pro Portion

Energie

210 kcal

Fett

8 g

Eiweiß

8 g

Kohlenhydrate

26 g

Broteinheiten

2,2 BE

Zubereitung

5 Min.

Gesamtzeit

Anleitung

1Die Banane schälen und in Stücke schneiden.

Banane, Milch, Joghurt und Leinsamen in einen Mixer geben.

Optional Honig sowie Zimt oder Vanille hinzufügen.

2Alles etwa 30–40 Sekunden mixen, bis ein cremiger Smoothie entsteht. Den Smoothie in zwei Gläser füllen und sofort servieren.

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