
Rezepte
Knochenbrühe mit Gemüse und Petersilie
Nährstoff-Mehrwert für das Bindegewebe
- Kollagen & Gelatine: liefern Glycin, Prolin und Hydroxyprolin
- Mineralstoffe: Calcium, Magnesium und Phosphor
- Eisen & Vitamin C (Petersilie): unterstützen Zellstoffwechsel
- Langsam gekochte Brühe: hohe Bioverfügbarkeit
Zutaten
4
Für 1,5 Liter Knochenbrühe
1kg
Rinderknochen (Markknochen und/oder Gelenkknochen)
1EL
Apfelessig
1
Zwiebel
1Stück
Stellerie
1
Karotte
1
Lorbeerblatt
Für 1 Portion Suppe
400ml
Knochenbrühe
50g
Karotte
50g
Sellerie
50g
Lauch
1EL
Petersilie
1EL
Zitronensaft
Nährwert pro Portion
Energie
150 kcal
Fett
6 g
Eiweiß
19 g
Kohlenhydrate
8 g
Broteinheiten
0,7 BE
Anleitung
1Für die Brühe die Knochen 20 Minuten bei 200 Grad Ober-/Unterhitze im Ofen anrösten (für intensiveren Geschmack). Die Knochen in einen großen Topf geben und mit Wasser bedecken. Apfelessig hinzufügen und 30 Minuten kalt ziehen lassen (löst Mineralstoffe). Aufkochen, entstehenden Schaum abschöpfen. Das Gemüse grob zerkleinern und hinzufügen. Bei niedriger Hitze 12–24 Stunden sanft köcheln lassen. Die Brühe abseihen und abkühlen lassen.
2Für die Suppe das Gemüse klein würfeln. Die Brühe erhitzen. Das Gemüse 10–15 Minuten köcheln lassen. Mit Petersilie bestreuen und servieren.
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