Rezepte

Fischstäbchen mit Salatgurke, Apfel und Brötchen

Name: Fischstäbchen mit Salatgurke, Apfel und Brötchen
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 6 Fischstäbchen (in der Vollkornpanade); 1.5 EL Mayonnaise; 3 EL Joghurt; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer; 0.25 Apfel; 0.5 Römersalatherz; 0.25 Salatgurke; 2 Vollkornbrötchen

Dieses Gericht ist die perfekte Lösung, wenn es in der Küche schnell gehen muss, man aber dennoch eine frische Komponente einbauen möchte. Anstatt der klassischen Beilage aus Kartoffelpüree werden die Fischstäbchen hier modern interpretiert: als herzhafter Belag in einem knusprigen Brötchen.

Das Highlight ist die Kombination aus Gurke und Apfel. Diese Mischung sorgt für eine angenehme Frische und eine feine Süße, die hervorragend mit dem Fisch harmoniert. Ein Klecks Remoulade oder Mayonnaise rundet das Ganze ab und sorgt für die nötige Würze. Es ist ein unkompliziertes „Fingerfood“-Essen, das sich auch ideal für ein schnelles Abendessen unter der Woche eignet.

Zutaten

Portion

Zutaten

Fischstäbchen(in der Vollkornpanade)

1 ½EL

Mayonnaise

3EL

Joghurt

1Prise

Salz

1Prise

Pfeffer

Apfel

Römersalatherz

Salatgurke

Vollkornbrötchen

Nährwert pro Portion

Energie

490 kcal

Fett

18 g

Eiweiß

21 g

Kohlenhydrate

58 g

Broteinheiten

4,8 BE

Zubereitung

20 Min.

Gesamtzeit

Anleitung

1Backofen auf 220° vorheizen. Fischstäbchen auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und 17 Minuten backen. Nach 10 Minuten wenden.

2Inzwischen die Mayonnaise und den Joghurt verrühren, salzen und pfeffern. Apfel waschen, entkernen und in die Creme raspeln. Salat waschen, trocken schütteln und in Blätter teilen. Gurke in dünne Scheiben schneiden.

3Brötchen aufschneiden. Unterteile mit Salat, je 3 Fischstäbchen und Gurkenscheiben belegen. Sauce darauf klecksen. Brötchenoberteile auflegen. Restliche Sauce extra dazu reichen.

Weitere Rezepte

Gratinierter Käse auf Kartoffelscheiben mit Schnittlauch

Peter Hummel

60 Minuten

Gratinierter Käse auf Kartoffelscheiben mit Schnittlauch

Gefüllte Paprika mit Couscous, Oliven und Mozzarella

Peter Hummel

45 Minuten

Gefüllte Paprika mit Couscous, Oliven und Mozzarella

Bunte Paprika mit mediterraner Couscous-Füllung, Oliven und Mozzarella – aromatisch, leicht und herrlich überbacken.

Backhähnchen in einer Zitronen-Panade mit Salat

Peter Hummel

Backhähnchen in einer Zitronen-Panade mit Salat

Knuspriges Backhähnchen mit feiner Zitronennote und einem frischen Marktsalat – außen goldbraun, innen saftig und herrlich aromatisch.

Wurstpfanne mit Weißkohl, Möhren und Schmand

Peter Hummel

35 Minuten

Wurstpfanne mit Weißkohl, Möhren und Schmand

Herzhafte Lyoner, zarter Weißkohl und Möhren treffen auf eine cremige Schmand-Sauce. Ein unkompliziertes Pfannengericht für die ganze Familie.

Peter Hummel

55 Minuten

Zwiebelsuppe mit Brezenscheiben

Aromatische Zwiebelsuppe mit Weißwein, frischem Majoran und knusprigen Brezenscheiben – herzhaft, würzig und ideal für kühle Tage.

Pfannkuchen mit Pilzfüllung und Crème fraîche

Peter Hummel

50 Minuten

Pfannkuchen mit Pilzfüllung und Crème fraîche

Zarte Pfannkuchen mit einer cremigen Pilzfüllung und einem Klecks Crème fraîche – ein herzhaftes Wohlfühlgericht für die ganze Familie.

Puten-Involtini im Speckmantel mit Pesto-Sauce und Marktsalat

Peter Hummel

45 Minuten

Puten-Involtini im Speckmantel mit Pesto-Sauce und Marktsalat

Saftige Puteninvoltini im knusprigen Speckmantel treffen auf eine cremige, hellgrüne Pesto-Sahne-Sauce. Dazu gibt es einen frischen Marktsalat.

Brathähnchen mit buntem Salat und Spitzpaprika

Peter Hummel

Brathähnchen mit buntem Salat und Spitzpaprika

Knusprig gebratenes Hähnchen trifft auf einen bunten Salat und süßlich-aromatische Spitzpaprika. Ein leichtes, ausgewogenes Gericht mit viel Frische und Geschmack.

Franziska Wiegard

25 Minuten

Frühstück: Goldene-Milch-Porridge

Kurkuma, Zimt und Ingwer verleihen diesem cremigen Porridge eine feine Würze und eine leuchtend goldene Farbe. Ein wohltuendes Frühstück für einen genussvollen Start in den Tag.

Maultaschen aus der Pfanne mit Feldsalat

Peter Hummel

Maultaschen aus der Pfanne mit Feldsalat

Knusprig gebratene Maultaschen treffen auf frischen Feldsalat und ein würziges Dressing. Ein schnelles, herzhaftes Gericht, das in kurzer Zeit auf dem Tisch steht.

Peter Hummel

Tropisches Overnight-Müsli

Exotische Früchte, zarte Haferflocken und cremiger Joghurt machen dieses Overnight-Müsli zu einem fruchtig-frischen Frühstück, das bereits am Vorabend vorbereitet wird.

Indisches Curry mit Huhn, Orange und Basmati-Reis

Peter Hummel

10 Minuten

Indisches Curry mit Huhn, Orange und Basmati-Reis

Zartes Hähnchen, fruchtige Orange und aromatische Gewürze verbinden sich zu einem cremigen Curry, das mit lockerem Basmatireis zu einem echten Wohlfühlgericht wird.