Übung 1: Knie pendeln lassen
Setzen Sie sich auf einen Tisch oder eine andere waagerechte Oberfläche. Der Sitz ist so hoch, dass Ihre Füße den Boden nicht berühren. Wenn Sie den Effekt verstärken wollen, tragen Sie ein Gewicht am Sprunggelenk, ein schwerer Stiefel tut’s auch. Das freie Pendeln des Kniegelenks fördert die Bildung und Verteilung von Gelenkschmiere. Das wirkt vorbeugend oder verlangsamend gegen Arthrose. Ca. 1 Minute lang auf beiden Seiten.
Übung 2: Knie strecken
