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Recettes

Putencurry mit Quinoa, Melisse und Cashew-Nüssen

© KI-generiert mit Midjourney/Agentur2

Ingrédients

4
Portion

Zutaten

500g
Putenbrust
250g
Quinoa
3càs
Bratöl
1walnussgroßes Stück
Ingwerwurzel
4pièces
Aprikosenhälften(frisch oder aus der Dose)
250g
Ananas(in Scheiben)
1pincée
Pfeffer
1pincée
Salz
200ml
Schlagsahne
100ml
Kokosmilch(ersatzweise 3 - 4 EL Kokosflocken)
1pincée
Currypulver
1càs
Stärke
5càs
Vollmilch
75g
Cashewkerne
1pincée
Zitronenmelissen-Blättchen

Valeur nutritionnelle par portion

Energie
736 kcal
Fett
31,3 g
Eiweiß
38,2 g
Kohlenhydrate
71,5 g

Préparation

35 Min.

Temps total

Instructions

1Das Fleisch kalt abbrausen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Das Quinoa nachPackungsanweisung zubereiten. Ingwerwurzel fein würfeln, die Aprikosen halbieren und in dünne Spalten schneiden. Das Bratöl in einer Pfanne erhitzen, Aprikosen und die halbierten Ananasscheiben darin kurz andünsten, herausnehmen und warm stellen.

2Das Putenfleisch in dem Bratfett rundum anbraten. Pfeffern, salzen und den Ingwer zugeben. Die Schlagsahne und die Kokosmilch angießen und mit reichlich Curry pikant würzen. Die Stärke in etwas Milch auflösen und die Sauce damit leicht binden.

3Die Cashewkerne in einer zweiten Pfanne rösten. Die gebratenen Aprikosen und Ananasscheiben auf Teller verteilen, das Putengeschnetzelte mit dem Quinoa darauf anrichten und mit Cashewkernen und in Streifen geschnittener Zitronenmelisse bestreuen.

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