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Recettes

Lasagne mit Spinat und Lachs

© KI-generiert mit Midjourney/Agentur2

Ingrédients

4
Portion

Zutaten

1pièces
kleine Zwiebel
1gousses
Knoblauch
200g
Lachsfilet
350g
frischer Blattspinat
1cc
Rapsöl
150ml
Hafersahne
1cc
Gemüsebrühe
1cc
Paprikapulver
1cc
Thymian
1pincée
Salz 6 Pfeffer
150g
kernige Haferflocken
30g
Haferschmelz

Für die Haferbéchamel

1cc
Rapsöl
4càs
Hafermehl
300ml
Haferdrink
1pincée
Salz & Pfeffer

Valeur nutritionnelle par portion

Energie
276 kcal
Fett
10 g
Eiweiß
17 g
Kohlenhydrate
29 g

Préparation

1 Std. 15 Min.

Temps total

45 Min.
Arbeitszeit
30 Min.
Koch-/Backzeit

Instructions

1Für die Haferbéchamel in einem Topf mit dickem Boden das Öl erhitzen. Darin das Hafermehl unter ständigem Rühren anrösten. Nach und nach den kalten Haferdrink zugeben und kräftig weiterrühren, bis eine glatte Sauce entsteht. Salzen und
pfeffern.

2Backofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.

3Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Lachsfilet in Streifen schneiden, Blattspinat waschen und grob hacken. Das Öl in einer Pfanne erhitzen, darin Zwiebel und Knoblauch anbraten. Lachsfilet dazugeben und kurz mitbraten, dann Spinat und Hafersahne unterrühren. Mit Gemüsebrühe, Paprikapulver, Thymian, Salz und Pfeffer würzen.

4Alle Zutaten in eine Auflaufform schichten: Den Boden mit 3 EL Béchamelsauce
bestreichen, diese mit Haferflocken bestreuen, ein Drittel von der Lachs-Spinat-
Mischung daraufgeben und glattstreichen. Dies wiederholen, bis die Lachs-Spinat-Mischung aufgebraucht ist. Mit einer Schicht Haferflocken und Béchamelsauce abschließen und das Ganze mit trockenem Haferschmelz bestreuen.

5Den Auflauf auf der mittleren Schiene ca. 30 Min. backen.

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