Recettes

Krosser Spargel mit Kichererbsen und Kräuterrahm

Name: Krosser Spargel mit Kichererbsen und Kräuterrahm
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 250 g Kichererbsenmehl; 1 TL Koriander (gemahlen); 1 TL Kurkumapulver; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer; 750 g weißer Spargel; 4 Handvoll Kräuter (z.B. Pfefferminze, Petersilie und Schnittlauch); 300 g saure Sahne; 350 ml Rapsöl (oder Kokosfett, zum Ausbacken)

Dieses Gericht ist die perfekte Wahl für alle, die Spargel mal anders als klassisch mit Sauce Hollandaise genießen möchten. Der Clou liegt in der Textur: Der grüne Spargel wird nicht gekocht, sondern in der Pfanne scharf angebraten, bis er Röstaromen entwickelt, aber noch Biss hat.

Die Kichererbsen werden mitgebraten, wodurch sie eine leicht nussige Note und eine tolle Konsistenz bekommen. Abgelöscht mit einem Spritzer Zitrone und serviert auf einem Bett aus cremigem Kräuterrahm (meist eine Mischung aus Schmand oder Joghurt mit frischem Schnittlauch, Petersilie und ggf. Dill), entsteht ein wunderbares Zusammenspiel aus warmen und kalten Komponenten.

Es eignet sich hervorragend als leichtes Abendessen oder als moderner Lunch, der lange sättigt, ohne schwer im Magen zu liegen.

Ingrédients

Portion

Zutaten

250g

Kichererbsenmehl

1cc

Koriander(gemahlen)

1cc

Kurkumapulver

1pincée

Salz

1pincée

Pfeffer

750g

weißer Spargel

4Handvoll

Kräuter(z.B. Pfefferminze, Petersilie und Schnittlauch)

300g

saure Sahne

350ml

Rapsöl(oder Kokosfett, zum Ausbacken)

Valeur nutritionnelle par portion

Energie

340 kcal

Fett

18 g

Eiweiß

15 g

Kohlenhydrate

24 g

Broteinheiten

2 BE

Préparation

30 Min.

Temps total

Instructions

1In einer Schüssel Kichererbsenmehl, Koriander, Kurkuma und 1⁄2 TL Salz mischen. Langsam etwa 400 ml kaltes Wasser zugeben und mit einem Schneebesen unterrühren, bis ein zähflüssiger Teig entsteht.

2Den Spargel waschen und großzügig schälen. Die holzigen Enden abschneiden und den Spargel in etwa 5 cm lange Stücke schneiden.

3Für den Kräuterrahm alle Kräuter waschen und trocken schütteln. Die Blättchen abzupfen und hacken, den Schnittlauch in Röllchen schneiden. Kräuter mit der sauren Sahne verrühren, salzen und pfeffern.

4Das Fett 3 cm hoch in einen kleinen Topf gießen und erhitzen. Wenn um einen Brotkrümel Blasen aufsteigen, ist das Fett heiß genug. Die Spargelstücke portionsweise im Teig wenden und im heißen Öl in 5 Minuten goldbraun frittieren. Herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit dem Kräuterdip servieren.

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