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Recettes

Kichererbsen-Frittata

© KI-generiert mit Midjourney/Agentur2

Ingrédients

2
Portion

Für die Frittata

150g
Kichererbsenmehl
75g
vegane Joghurtalternative(ungesüßt)
2càs
Hefeflocken
1cc
Paprikapulver
½cc
Kurkuma
1cc
Salz
½cc
Kala Namak(Schwarzsalz)
1pincée
Pfeffer
1pièces
Zwiebel
250g
bunte Kirschtomaten
3càs
Olivenöl

Für das Pesto

1gousses
Knoblauch
100ml
Olivenöl
40g
geröstete Cashewkerne
4Zweige
Basilikum(bis 5 Zweige)
1pincée
Salz
1pincée
Cayennepfeffer
1cc
Limettensaft( bis 2 TL)

Valeur nutritionnelle par portion

Energie
1030 kcal
Fett
77 g
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
46 g

Préparation

1 Std. 5 Min.

Temps total

30 Min.
Arbeitszeit
35 Min.
Koch-/Backzeit

Instructions

1Kichererbsenmehl, 300 ml Wasser, Joghurtalternative, Hefeflocken, Paprikapulver, Kurkuma, Salz, Kala Namak und 1 Prise Pfeffer in einen hohen Becher geben und mit dem Pürierstab glatt mixen. Anschließend 10 Min. zum Quellen beiseitestellen. Danach noch einmal kurz durchrühren.

2Den Backofen auf 180 °C (Ober-/ Unterhitze) vorheizen. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Tomaten waschen und halbieren.

3Das Öl in einer beschichteten Pfanne (ca. 20 cm ∅) erhitzen und die Zwiebel darin 2 - 3 Min. glasig dünsten. Den pürierten Kichererbsenmehl-Mix darübergießen, dann die halbierten Tomaten gleichmäßig darauf verteilen. Die Pfanne in den Ofen schieben und die Frittata 30 - 35 Min. backen. Sie ist fertig, wenn die Oberfläche goldbraun gebacken ist und an einigen Stellen Risse erkennbar sind.

4Inzwischen für das Pesto den Knoblauch schälen, hacken. Mit dem Olivenöl, den gerösteten Cashewkernen und dem Basilikum in einem hohen Becher mit dem Pürierstab zu einer glatten Paste mixen. Mit Salz und Cayennepfeffer sowie Limettensaft würzig abschmecken.

5Die fertig gebackene Frittata aus dem Ofen nehmen und ca. 10 Min. abkühlen lassen, damit sie sich setzen kann.
Mit Pesto beträufelt servieren.

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