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Recettes

Graupen-Risotto mit gebratener Artischocke und Cashewnüssen

© KI-generiert mit Midjourney/Agentur2

Ingrédients

2
Portion

Zutaten

1pièces
Schalotten(bis 2 Stück)
1gousses
Knoblauch
3càs
Olivenöl(bis 4 EL)
125g
Perlgraupen
600ml
Gemüsebrühe
4pièces
kleine Artischocken
1pincée
Salz
1pincée
Pfeffer
2Zweige
Basilikum
2Zweige
Zitronenthymian(bis 3 Zweige)
2càs
Cashewkerne(bis 3 EL)
125g
halbgetrocknete Kirschtomaten
1càs
Cashewmus(bis 2 EL)
30g
vegane Butter

Valeur nutritionnelle par portion

Energie
780 kcal
Fett
40 g
Eiweiß
19 g
Kohlenhydrate
69 g

Préparation

40 Min.

Temps total

20 Min.
Arbeitszeit
20 Min.
Koch-/Backzeit

Instructions

1Schalotten und Knoblauch schälen, fein würfeln und in 1 EL Olivenöl anschwitzen. Die Perlgraupen zufügen und kurz mitdünsten. Nach und nach innerhalb von ca. 20 Min. die Brühe zufügen. Dabei gelegentlich umrühren.

2Während die Perlgraupen kochen, die Artischocken putzen, schälen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Das restliche Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Artischocken darin bei mittlerer Hitze 6 - 8 Min. braten. Dabei ab und zu umrühren und die Artischocken mit Salz und Pfeffer würzen.

3Basilikum- und Zitronenthymianblätter abzupfen und fein hacken. Die Cashewkerne ohne Fett in einer Pfanne goldbraun rösten und danach grob hacken.

4Wenn die Graupen nach ca. 20 Min. gar sind, aber noch ein wenig Biss haben, die gehackten Kräuter, die Kirschtomaten, das Cashewmus und die vegane Butter behutsam unterrühren. Zum Schluss den Risotto nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken und in tiefe Teller verteilen. Die gebratenen Artischocken darauf anrichten und alles mit den gerösteten Cashewkernen bestreuen.

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