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Recettes

Granola-Müsli mit Joghurt und Früchten

© KI-generiert mit Midjourney/Agentur2

Ingrédients

2
Portion

Für das Granola (mit extra für den Vorrat)

100g
Kokosöl
250g
Multikorn-Flocken(ersatzweise grobe Haferflocken)
50g
gepuffter Quinoa
100g
gehobelte Mandeln
50g
Cashewkerne
50g
Sonnenblumenkerne
1pincée
Salz
100ml
Ahornsirup
75g
Zartbitterschokolade(mind. 70 %)

Außerdem

1pièces
reife Birne
200g
Beeren(z.B. Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren)
1pièces
reife Banane
400g
vegane Joghurtalternative(ungesüßt)

Valeur nutritionnelle par portion

Energie
470 kcal
Fett
19 g
Eiweiß
15 g
Kohlenhydrate
52 g

Préparation

30 Min.

Temps total

15 Min.
Arbeitszeit
15 Min.
Koch-/Backzeit

Instructions

1Für das Granola den Backofen auf 180 °C (Umluft) vorheizen. Das Kokosöl erwärmen, bis es flüssig ist. Flocken, Quinoa, Mandeln, Cashew- und Sonnenblumenkerne sowie 2 Prisen Salz in eine Schüssel geben. Ahornsirup und flüssiges Kokosöl zufügen und alles gründlich miteinander vermischen.

2Die Mischung gleichmäßig auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen. Das Blech in den Ofen schieben und das Granola ca. 15 Min. backen. Dabei gelegentlich mit einem Löffel umrühren. Herausnehmen und das Granola vollständig auskühlen lassen.

3Die Zartbitterschokolade klein hacken und unter das kalte Granola mischen. Anschließend alles in ein luftdicht verschließbares Glas füllen.

4Zum Servieren die Birne waschen, vierteln, entkernen und in dünne Spalten oder Blättchen schneiden. Die Beeren verlesen oder waschen und evtl. halbieren. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden.

5Die Joghurtalternative glattr ühren, in zwei Schalenfüllen und je 3 - 4 EL Granola sowie die Früchte darauf verteilen.

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