Logo de la marque
Recettes

Gemüsebratligne mit Linsen und Tomatensalsa

Imprimer

Ingrédients

4
Portion
500g
Kartoffeln, mehligkochend
1pincée
Salz, Pfeffer
1càs
Butter für das Blech
50g
Gartenkräuter, gemischt
1pièces
Zucchini
2pièces
Möhren, gelb
1pièces
Eier
150g
Quark
40g
Parmesan, gerieben
1cc
Kurkumapulver
200g
Berglinsen
60g
Baby-Spinat
1pièces
Knoblauchzehe
4càs
Olivenöl
2càs
Apfelessig
3pièces
Tomaten
1càs
Zitronensaft

Valeur nutritionnelle par portion

Energie
465 kcal
Fett
23 g
Eiweiß
44 g
Kohlenhydrate
60 g
Broteinheiten
5 BE

Préparation

50 Min.

Temps total

Instructions

1Die Kartoffeln waschen, schälen und in Salzwasser ca. 30 Minuten gar kochen. Anschließend abgießen, ausdampfen lassen und durch die Kartoffelpresse drücken.

Den Backofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Die Mulden eines 12er-Herz-Muffinbackblechs mit Butter auspinseln.

2Die Kräuter abbrausen, trockenschütteln, die Blätter abzupfen und hacken. Die Zucchini waschen und putzen. Die Möhren schälen und beides fein raspeln. Gut ausdrücken und mit den Kräutern, Ei, Quark und Parmesan unter die Kartoffeln mengen. Nach Bedarf etwas Milch ergänzen. Mit Salz, Kurkuma und Pfeffer abschmecken und in das Blech füllen. Im Ofen ca. 30 Minuten goldbraun backen.

3Inzwischen die Linsen in Wasser ca. 30 Minuten garen. Den Spinat abbrausen, verlesen, trockenschleudern und grob hacken. Den Knoblauch abziehen und fein würfeln. In einer Pfanne in 2 EL heißem Öl kurz anschwitzen. Den Spinat mit den abgetropften Linsen unterschwenken und mit Apfelessig, Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Tomaten überbrühen, häuten und klein würfeln. Mit dem restlichen Öl und Zitronensaft vermischen und mit Salz abschmecken. Die Pastetchen mit den Linsen auf Teller anrichten und etwas Salsa darüber geben. Den Rest separat dazu reichen.