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Recettes

Gemüse-Tempura mit Brokkoli, Zucchini, Champignons und Feta

© KI-generiert mit Midjourney/Agentur2

Ingrédients

4
Portion

Zutaten

2pièces
Eier
250g
Weizenmehl
150ml
Wasser(oder Bier)
1pincée
Salz
1pincée
Pfeffer
1pincée
Knoblauchpulver
150g
Champignons
150g
Brokkoli
1pièces
Zucchini
1pièces
rote Paprikaschote
150g
Feta
250g
Saure Sahne
1gousses
Knoblauch
2càs
Kräuter(bis zu 3 EL, fein gewiegt, Petersilie, Schnittlauch, Dill)
1càs
Zitronensaft(bis 2 EL)
1pièces
Öl(für die Fritteuse)

Valeur nutritionnelle par portion

Energie
669 kcal
Fett
42 g
Eiweiß
22,1 g
Kohlenhydrate
50,2 g

Instructions

1Die Eier trennen, das Eiweiß steif schlagen. Aus Mehl, Eigelben, Wasser oder Bier einen nicht zu dünnen Teig zubereiten und mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver kräftig würzen. Das Eiweiß unterheben und den Teig 10 - 15 Minuten ruhen lassen.

2Inzwischen das Gemüse putzen und waschen. Große Champignons halbieren, Brokkoli in kleine Röschen zerteilen, den Stiel in Scheiben schneiden. Zucchini in fingerdicke Scheiben schneiden, die Paprika halbieren und in Achtel schneiden.

3Für den Dip den Feta mit einer Gabel fein zerdrücken und mit Saure Sahne cremig rühren. Die Knoblauchzehe abziehen, durch die Presse drücken, mit den Kräutern unter den Dip heben. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft pikant abschmecken.

4Das Gemüse in den Teig tauchen, etwas abtropfen lassen und in einer Fritteuse (ersatzweise in einer Pfanne) in heißem Öl nach und nach ausbacken.

5Das frittierte Gemüse mit dem Schaumlöffel herausnehmen, auf Küchenkrepp abtropfen lassen und mit dem Feta-Dip servieren.

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