Recettes

Chia-Joghurt

Name: Chia-Joghurt
Yield: 1 servings
Ingredients: 150 g Griechischer Joghurt (10% Fett); 10 g Chia-Samen; 3 pieces Süßstoff-Tabletten (zu Pulver zerdrückt); 15 g kernige Haferflocken; 50 g Heidelbbeeren; 15 g gehackte Mandeln; 50 g Himbeeren

Ingrédients

Portion

Zutaten

150g

Griechischer Joghurt(10% Fett)

10g

Chia-Samen

3pièces

Süßstoff-Tabletten(zu Pulver zerdrückt)

15g

kernige Haferflocken

50g

Heidelbbeeren

15g

gehackte Mandeln

50g

Himbeeren

Valeur nutritionnelle par portion

Energie

430 kcal

Fett

27,7 g

Eiweiß

17,1 g

Kohlenhydrate

20,8 g

Instructions

1Joghurt mit Chia-Samen und dem Süßstoff-Pulver mischen. Die Samen nach persönlichem Geschmack (5–30 Minuten) quellen lassen. Nun alle Ingredienzen in eine Schale schichten: Zuerst eine Lage der Joghurt-Masse, dann Haferflocken und Heidelbeeren. Darüber wieder Joghurt, gehackte Mandeln und Himbeeren verteilen. Joghurt-Mix mit gehackten Mandeln und restlichen Beeren abschließen.

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