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Recettes

Brokkoli-Salat mit Gurke und Granatapfel

© KI-generiert mit Midjourney/Agentur2

Ingrédients

2
Portion

Zutaten

300ml
Gemüsebrühe
125g
Buchweizen
200g
Brokkoli
1pincée
Salz
2pièces
Bio-Mini-Gurke(ersatzweise 0,5 Bio-Salatgurke)
2pièces
Frühlingszwiebeln(bis 3 Stück)
1pièces
grüne Peperoni
1pièces
Bio-Limette(für feinen Abrieb und den Saft)
1càs
Agavendicksaft
1pincée
Pfeffer
5càs
mildes Olivenöl
75g
Granatapfelkerne
3Zweige
Petersilie(oder 4)

Valeur nutritionnelle par portion

Energie
550 kcal
Fett
26 g
Eiweiß
10 g
Kohlenhydrate
62 g

Préparation

45 Min.

Temps total

25 Min.
Arbeitszeit
20 Min.
Ruhezeit

Instructions

1Die Brühe in einem Topf aufkochen, den Buchweizen einstreuen und zugedeckt bei schwacher Hitze rund 15 - 20 Min. quellen lassen. Dann abgießen und offen abkühlen lassen.

2Inzwischen den Brokkoli in kleine Röschen teilen und in kochen - dem Salzwasser 4 - 5 Min. bissfest garen. Danach kalt abschrecken.

3Die Gurken waschen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Die Peperoni längs halbieren, entkernen und hacken.

4Für die Marinade in einer Schüssel Limettensaft und - schale mit dem Agavendicksaft verrühren, salzen und pfeffern. Das Öl nach und nach mit dem Schneebesen unterschlagen. Anschließend den Buchweizen, den Brokkoli, die Frühlingszwiebeln, die Granatapfelkerne, die Gurke sowie die Peperoni untermischen.

5Petersilien- und Basilikumblätter abzupfen, grob hacken und unter den Salat heben. Abschließend noch einmal alles mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken.

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