Recettes

Avocado-Walnuss-Salat

Name: Avocado-Walnuss-Salat
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 1 Avocado; 60 g Babyspinat oder Rucola; 40 g Walnüsse; 10 Kirschtomaten; 1 Rote Zwiebel; 2 EL Olivenöl; 1 EL Zitronensaft; 1 TL Honig; 1 Prise Salz, Pfeffer

Petit-déjeunerPour 2 personnesVégétarienCuisine légère

Der Avocado-Walnuss-Salat ist ein frischer und nährstoffreicher Salat, der sich perfekt als leichte Mahlzeit oder als Beilage eignet. Die cremige Avocado harmoniert hervorragend mit den knackigen Walnüssen und dem milden Geschmack von frischem Blattspinat oder Rucola.

Walnüsse liefern wertvolle pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, während Avocado gesunde ungesättigte Fettsäuren und viele Vitamine enthält. Zusammen mit einem einfachen Zitronen-Olivenöl-Dressing entsteht ein aromatischer Salat, der sowohl sättigend als auch leicht ist.

Dieses Gericht ist besonders schnell zubereitet und eignet sich ideal für ein gesundes Mittagessen oder als frischer Sommersalat.

Ingrédients

Portion

Avocado

60g

Babyspinat oder Rucola

40g

Walnüsse

Kirschtomaten

Rote Zwiebel

2càs

Olivenöl

1càs

Zitronensaft

1cc

Honig

1pincée

Salz, Pfeffer

Valeur nutritionnelle par portion

Energie

350 kcal

Fett

30 g

Eiweiß

6 g

Kohlenhydrate

12 g

Broteinheiten

1 BE

Préparation

10 Min.

Temps total

Instructions

1Den Babyspinat oder Rucola gründlich waschen und trocken schleudern.

Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in Würfel oder Scheiben schneiden.

Die Kirschtomaten waschen und halbieren.

Die rote Zwiebel schälen und in sehr feine Streifen schneiden.

Die Walnüsse grob hacken.

2Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren.

3Spinat, Avocado, Tomaten, Zwiebel und Walnüsse in eine große Schüssel geben.

Das Dressing darüber geben und den Salat vorsichtig vermengen.

Direkt servieren.

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