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Recettes

Asia-Salat mit Mango-Schnitzen und Schinken

© KI-generiert mit Midjourney/Agentur2

Dieser exotische Salat kombiniert die Frische von Chinakohl und Sojasprossen mit der intensiven Süße reifer Mangos. Der Clou ist die Kombination aus herzhaftem Lachsschinken (oder wahlweise Prosciutto) und dem fruchtigen Dressing.

Für die Sauce wird ein Teil der Mango direkt mit Honig, Limettensaft und Curry püriert und anschließend mit Öl emulgiert. Das Ergebnis ist eine cremige, goldgelbe Vinaigrette, die den Salat perfekt umhüllt. Das Gericht wird traditionell mit geröstetem Sesam bestreut serviert, was für eine nussige Note und zusätzlichen Biss sorgt. Es eignet sich hervorragend als leichtes Abendessen oder als besonderer Vorspeisensalat für Gäste.

Ingrédients

2
Portion

Zutaten

2càs
Sesamkörner
150g
Rucola
1
Mango
1
rote Zwiebel
150g
Feta
200g
Schinken
2
Limetten(für den Saft)
1càs
Honig
1pincée
Salz
1pincée
Curry
3càs
Olivenöl

Valeur nutritionnelle par portion

Energie
335 kcal
Fett
17 g
Eiweiß
16 g
Kohlenhydrate
29 g
Broteinheiten
2,4 BE

Préparation

20 Min.

Temps total

Instructions

1Sesam in einer Pfanne ohne Öl rösten, dann aus der Pfanne nehmen und abkühlenlassen. Derweil Rucola waschen und klein schneiden. Mango schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Mit Feta und Schinken ebenso verfahren. Zwiebel schälen, halbieren und in dünne Streifen schneiden.

2Für das Dressing einen gehäuften Esslöffel Mango mit Honig, Salz und Limettensaft sowie einer Prise Curry pürieren. Öl unterschlagen und alles abschmecken. Sämtliche Zutate vermengen und mit Sesam bestreut servieren.

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