Summary
Mit einem gesunden Rücken geschmeidig und beweglich durch den Tag: Mit diesen 6 Übungen zum Dehnen der Bandscheiben gelingt dies auch Ihnen.
Bewegung hilft dem Rücken
Ein gesunder Mensch hat 23 Bandscheiben. Sie verbinden die Wirbelkörper, wirken dort wie Dämpfer oder Puffer und sorgen dafür, dass die Wirbelsäule beweglich bleibt. Zwei benachbarte Wirbelkörper sind durch eine Bandscheibe fest miteinander verbunden. Die Bandscheiben sorgen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule und wirken wie Puffer zwischen den Wirbeln.
Eine Bandscheibe setzt sich aus zwei Teilen zusammen: dem Faserring aus festem, faserigem Bindegewebe und dem Gallertkern – eine gelartige Flüssigkeit. Der Gallertkern ist die Geheimwaffe der Wirbelsäule: Er dämpft Stoß- und Druckbelastungen ab, er sorgt dafür, dass die Wirbelsäule gleichmäßig belastet wird, und ermöglicht ihre reibungsfreie Beweglichkeit.
Diese gilt es gerade in späteren Jahren zu unterstützen, damit die Bandscheiben beweglich bleiben – zum Beispiel mit Dehn-Übungen. Mit diesen sechs Übungen dehnen Sie Ihren Rücken perfekt. Alles, was Sie dazu brauchen, ist ein einfacher Stuhl. Und achten Sie darauf, dass Sie bei allen Übungen ruhig und gleichmäßig atmen.
Übungen für die Bandscheiben
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